mleko w

[...] x 8 Wspięcia na palce siedząc: kolejne ćwiczenie wymęczone 40kg x 25 40kg x 16 40kg x 15 50kg x 15 Dieta: wpadł lód nielegalnie, dałem się skusić... Posiłek 1 50g owsianych mleko banan 100g Posiłek 2 150 piersi z kurczaka 130g makaronu durum oliwa z 30g warzywa Posiłek 3 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan 100g Posiłek 4 3 kotlety mielone, pewnie [...]

[...] minut, większość z prędkością 10 km/h, pod koniec zwiększyłem do 12 Dieta: wpadły pierogi, wyszło trochę za dużo węgli, za to w weekend będzie mniej Posiłek 1 50g owsianych mleko jabłko xg Posiłek 2 ryba, pewnie blisko 200g 100g ryżu paraboiled sionko oliwa z 30g warzywa Posiłek 3 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan 100g Posiłek 4 pierś 130g z [...]

[...] poprostu za krótko. od 6 stycznia ćwicze codziennie ok 60 min z chodakowską i mel b brzuch. efektów narazie żadnych. ja myślę, że tutaj wina leży w diecie. wyeliminowałam mleko, muszę ograniczyć ten nabiał.. nie umiem siebie w ogole zaakceptować, nim mi się nie podoba, wszystko jest tłuste i rozlazłe. przez odchudzanie zmarnowałam sobie biust. [...]

mleko bezwarościowym produktem? co Ty gadasz... :)) no a co w nim wartościowego? tłuste mleko to jescze ma witaminy w sobie a w diecie ? jako wypełniacz kalori czy co? bo ani to białka dobrej przyswajalnosci nie ma ani nic ;D

mylisz się, pełnotłuste mleko to szereg witamin dla organizmu, to mikro i makroelementy. i nie chodzi tu o to by pić je litrami dziennie, tylko jeżeli rzucasz hasło - mleko jest bezwartościowym składnikiem diety / dodatkiem do diety - to nie masz po prostu racji. co do przyswajalności białka i w ogóle co do białka z mleka - nikt nie będzie na [...]

Na odzywianiu sie nie znam, ale z tego co wiem to mleko dla osob doroslych jest nie zdrowe, poniewaz czlowiek po pewnym czasie nie produkuje enzymu trawiacego laktoze. (Byc moze cos pomylilem, ale napewno chodzilo o to ze mleko jest zdrowe tylko do pewnego wieku). Z tego co kojarzę to masz rację - nie zmienia to faktu, że kiedyś kulturyści tak [...]

[...] nie pamiętam ciężaru uginanie nadgarstków nachwyt: to samo :P Co do diety to dzisiaj dałem na luz. Przed treningiem 35g białka z wpc, filiżanka płatków owsianych, banan, mleko + wiórki kokosowe - taki fajny shake śniadaniowy :P Po treningu 100gram basmati + spora ilość warzyw + 3 jajka Kebab bez sosu %-) Czyli sporo baraniny i cielęciny + [...]

[...] 100g, filet z kurczaka 125g, olej lniany 5g 4. ryż paraboliczny 100g, tilapia 100g, jajko 50g TRENING 5. ryż paraboliczny 100g, rodzynki 20g, brzoskwinia 100g, WPC 25g, mleko 200ml 6. Twaróg 130g, orzechy włoskie, laskowe i wiórki po 15g ------ Myślę nad nowym planem. Prawdopodobnie nadal split, taki sam rozkład partii ale coś trzeba [...]

[...] Czysto i monotonnie... :-) 1. płatki owsiane 110g, jajka 165g, whey 10g, dżem 10g, jogurt nat, 50g 2. ryż paraboliczny 80g, filet z kurczaka 180g TRENING 3. whey 25g, mleko 200ml 4. ryż paraboliczny 80g, jabłka 200g, banan 100g, filet 180g 5. makaron 80g, filet z kurczaka 180g, omega 3 2g 6. twaróg 150g, jogurt nat 80g, masło orzechowe [...]

[...] 150p DIETA 1. płatki owsiane 80g, jabłko 50g, rodzynki 15g, jogurt nat 100g, filet 200g TRENING 2. ryż paraboliczny 100g, rodzynki 20g, jabłko 80g, jogurt 80g, filet 170g, mleko 250ml 3. makaron pełnoziarnisty 100g, filet 170g TRENING w piłke na hali - 1h 4. makaron pełnoziarnisty 100g, łosoś 150g 5. twaróg 150g, jogurt 100g, masło orzechowe [...]

[...] jajka 180g, whey 10g, dżem 10g, jogurt nat. 35g ** Kompleks witamin przed treningiem: ** Kreatna Mono 5g ** BCAA 10g ** DAA 2kaps TRENING ** Kreatyna Mono 5g 2. Whey 25g, mleko 250g 3. ryż paraboliczny 60g, miód 10g, filet 190g 4. płatki owsiane 90g, jabłko 80g, serek wiejski 200g 5. makaron pełnoziarnisty 60g, twaróg chudy 200g, jogurt [...]

[...] owsiane 80g, jajka 180g, whey 10g, dżem 10g, jogurt nat 30g, ** Kreatyna mono 5g ** BCAA 10g ** Clenburexin 2kaps ** DAA 2kaps TRENING ** Kreatyna mono 5g 2. whey 30g, mleko 250g 3. ryż paraboliczny 60g, banan 100g, filet z kurczaka 200g 4. ryż paraboliczny 50g, jabłko 85g, serek wiejski 200g, marchewka 90g 5. makaron pełnoziarnisty 60g, [...]

[...] ** Kreatyna mono 5g, ** BCAA 10g ** Cleburexin 2kaps ** Yoha 7,5 mg ** kawa TRENING AERO 4. ryż paraboliczny 70g, indyk 200g, brokuły 150g 5. wątróbka 170g, cebula 100g, mleko 200g, whey 20g BTW: 240 / 65 / 255 ~2550kcal Tak to się teraz przedstawia. Jakaś tam szama z ostatnich dni płatki z owocami i jogurtem + kurak [...]

[...] cebula, ogórek kiszony, jogurt naturalny), Chleb żytni razowy 120g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25237b5e969f47e4a4be509cae98f79a.jpg 3. mąka pszenna pełnoziarnista lubella 100g, mleko 150ml, jajko 65g, twaróg 250g, jogurt naturalny 80g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/185598bef1874d08a9f6d1bc12c16bad.jpg 4. śledź bismarck 200g, warzywa [...]

ja je jadłem z 3 miesiace, dzien w dzien - mleko + platki + odzywka białkowa, smakowało to super, i do tej pory moge to sobie robic, ale na sniadanie dalem sobie dla odmiany 3 jaja, zeby niemusiec potem do kazdego posilku dodawac po 1 ( wtedy kalorycznosc jest ok ). Niedawno bylem w szpitalu matki polki i tam dietetyk mówil ze dla mnie idealną [...]

mleko oczywiście jest odtłuszczone, białko35% tłuszcz1,25% laktoza52% sole min.8% woda 4% - SKŁAD PRAWIE IDENTYCZNY Z BIAŁKOWA ODZYWKA... A WEGLE PROSTE TAK SAMO SA PRZECIEZ W RYŻU A PISZECIE ŻE JEST DOBRY... MIESZAM Z MLEKIEM BO LEPIEJ SMAKUJE I WTEDY JEST WIECEJ BIAŁKA... TERAZ SERYJNIE: DAROWAĆ SOBIE TO MLEKO???

jak można w ogole białko z mlekiem pić ? no ludzie ogarnijcie się , odżywka białkowa to tylko uzupełnienie diety a co to za dieta gdzie pije się mleko ? na przyrost czego? tłuszczu ? albo się ma dietę i stosowanie odżywek ma sens albo jej się nie ma, sorry za offtop

[...] pełnotłusty /+ jogurt zmiksuj w mikserze i wypij - ser gouda lub edamski /+ chleb czarny do kanapek - serki homogenozowane /+ chleb czarny do kanapek - płtaki / + mleko do sniadania + jakis nabial - mleko - jogurty - śledź w pomidorze / dorzuc do jakis kanapek - ryż / + jakies mieso + surowka + oliwa z oliwek i masz obiad - wafle [...]

2.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, schab pieczony, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski + warzywa II. tuńczyk, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, mleko do kawy + warzywa trening III. kasza jęczmienna perłowa, pierś i udziec z indyka, smalec + warzywa IV.chleb żytni ze śliwką, łosoś atlantycki, śmietana 10% + warzywa V. płatki owsiane, whey, [...]

5.09.2015 r. DNT Dieta I. jajka, schab pieczony, ser żółty, orzech brazylijski + warzywa II. łosoś dziki, ser pleśniowy, olej kokosowy, oliwa z oliwek, mleko do kawy + warzywa III. polędwica wieprzowa, olej kokosowy, orzechy brazylijskie i włoskie + warzywa IV. kasza gryczana prażona, wątróbka z indyka, masło klarowane, ser castello z orzechami, [...]